ダイエット

ダイエット記事一覧

運動せず、食事を極端に抜くダイエット

ダイエットするには、食事のバランスを考え、程よい運動をすることが重要です。運動せず、食事を極端に抜くダイエットは一時的には効果が出ますが、リバウンドしがちになります。糖分や脂っこいものは控え、低カロリー高たんぱくなものや繊維を多く含むものを食べて習慣的に運動する生活をするのがよいです。筋肉は脂肪より...

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晩御飯の時間を気にして、週末だけカロリー高い食事を解放

上手に痩せるには、バランスが取れた食事、運動が大切です。食事から体中まんべんなく栄養を吸収し、毎日数十分でもいいので運動しましょう。体が脂肪を燃やし始める20分が程よい時間ですが、20分が確保できなければストレッチ、筋トレをするだけでも効果はあります。短い時間で大きな成果が出ることを望まず、時間をか...

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汗をかくことが、一番体重が落ちて効率的なダイエット

正しいダイエットをするコツとして、決して無理をしないことが挙げられます。多くの方が極度に制限しすぎたり、一つのことに集中しすぎてしまいがちですので、そうするとリバウンドしてしまう大きな原因となります。一回リバウンドをしてしまうと、ダイエットへの意欲がなくなってしまったり、自分に自信がなくなりますので...

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食べたものが腸内にある時間が長いほどそれを体内へ吸収しようとする

どんな女性も一生に一度くらいはダイエットをしたことはあるでしょう。私もこの頃また意識し始め、軽めの朝ごはんとサラダを昼食にするようにしています。いつも同じサラダではなく、たまにお肉も入れ、野菜を変えたりして飽きないように作ります。そうすれば毎日の摂取カロリーがよくわかり、晩御飯では自分が食べたいもの...

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